Mit jelent: a napi fehérjék legalább 25% -a.

Előnyök: A leginkább következetesen előnyös az összes diéta itt, a vizsgálat a tanulmány után azt mutatja, hogy a fehérje bevitel növelése jelentősen csökkenti a testzsírt és a sovány izomépítést. Például: A srácok, akik sprintintervallumokat futtattak, ellenállást képeztek, és napi 2,4 g-os táplálékot fogyasztottak testtömegkilogrammonként (kb. 1 g / testtömeg), 1,2 kg sovány izomnövekedést értek el, és csaknem 5 kg zsírt vesztettek el csak négy hét múlva az amerikai Journal of Clinical Nutrition tanulmánya szerint új ablakot nyit meg. . Ha kalóriát vág, de magas fehérjetartalmú, a makró segít megakadályozni az anyagcseréjének zuhanását és az éhség megőrzését, mivel a fehérje annyira telített. A vizsgálati elemzés azt is megerősítette, hogy a fehérje tartalmának egy csomójának elfogyasztása nem okoz súlyt vagy károsítja a belső rendszereket, annak ellenére, hogy a mítoszok új ablakot nyitnak meg.

 

Hátrányok: A fehérjékre összpontosítva könnyű elfelejteni, hogy elegendő zsírt vagy szénhidrátot kell fogyasztania az edzéshez, így figyeljen az energiaszintekre és más makrókra. És ez az egyetlen igazi hátránya. Az egyetlen másik vizsgálat, amely a tanulmány elemzését tartalmazza: A magas fehérje annyira hatékony, hogy kevésbé éhes, hogy sérülést okozhat a súlyozáshoz.

 

 

Megosztás a facebookon

Meghatározva: 800–1200 kalóriát fogyasztanak naponta.

Előnyök: A napi kalóriáinak korlátozása (és az egészségesség határainak megnyomása) az ASAP fogyása, és a tanulmányelemzés azt mondja, hogy működik, ugyanakkor megtartja a lehető legkevesebb izomtömeget.Drink fogyáshoz Black Latte - a tökéletes fegyver a harcban a extra fontok ellen. A legtöbb nő és férfi, akiknek súlya meghaladja a normát, meg akarja szabadulni a gyűlölt zsírtól, hogy vonzó alakot nyerjenek és helyreállítsák az egészséget. A cikk bemutatja a Black Latte zsírégető ital működésének alapelveit, összetételét, előnyeit, alkalmazási szabályait. Meg fogja találni, hogy hol vásároljon az eredeti Black Latte-t egy kedvező áron, és elolvashatja az igazi vásárlói véleményeket. Cserélje ki a rendszeres fekete latte kávét, és fogyjon élvezet nélkül és élvezet nélkül!

Hátrányok: Tapasztalataink szerint az alacsony kalóriáinak kiszorítása valószínűleg sok belső harcot és stresszt jelent. Ráadásul nagy rajongók vagyunk, hogy élvezzük az ételeket ahelyett, hogy félnénk, és 800 kalória nem hagy sok helyet az elégedett ízlelőbimbók számára. Végül, ha jelenleg kétszer eszik a hármas adagot, akkor az alacsony kalóriabevitelhez ez az alacsony lehet az anyagcseréje, és valójában lassú fogyás, mint az egyik másik étrendre való áttérés.

Megosztás a facebookon