Mi ez: kevesebb, mint 10% -a napi kalóriák szénhidrátok, 10-30% -a fehérje, 60-80% -a zsír.

Előnyök: Technikailag az alacsony szénhidráttartalmú étrend altípusa, a keto diéta egyedülálló Új ablakot nyit meg. : Azáltal, hogy megfosztja a szervezetet a szénhidrátoktól, nem csak kényszeríti a testét, hogy zsírsűrűvé váljon, hanem ha a fehérjét alacsony szinten tartja, emelje fel a keton testek szintjét, ami alapvetően a szervezet által a zsíron futó jele. egy új ablak. A keto-étrend egy egyedülálló metabolikus állapotba hozza Önt, melyet a ketózisnak nevezünk, ahol az agya ketonokat éget a glükóz helyett - és ezáltal állítólag egyértelműbb gondolkodáshoz vezet. Fizikailag az ilyen nagy mennyiségű zsír fogyasztása jelentősen növeli a szervezet testzsír-égési képességét a vizsgálati elemzés szerint. A kutatások azt is kimutatták, hogy a keto sportolók nagyobb VO2 max-ot mutatnak, és elvesztik a zsírt anélkül, hogy elvesztenék erőt vagy erőt.

Hátrányok: Ugyanez a tanulmány a keto sportoló perksjéről is megállapította, hogy ugyanazok a diéták voltak alacsonyabb edzésgazdasággal (mennyire hatékonyan használod az oxigént mozgás közben). És mivel nagyjából minden más étrend rugalmasságot kínál a makro tartományban, néhány túl sok gramm szénhidrátot vagy fehérjét eszik a szervezetből, ezért elég elkötelezettnek kell lennie, hogy láthassa az új ablakokat. Végül, a ketózisban való tartózkodáshoz szükséges alacsony fehérjeszám itt tarthatja Önt: A táplálkozás, a metabolizmus és a szív- és érrendszeri betegségek vizsgálati elemzése új ablakot nyit meg. a keto diétán felhalmozódott fehérjét csak 5% -kal megnagyobbodott zsírégetéssel találták.

 

Megosztás a facebookon